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藜麦的正确吃法,不仅可以做焖饭还能做甜品 — 养生百科网

2025-05-05 00:36:56 [保健常识] 来源:上海伴组

藜麦是藜麦近年来最受国外欢迎的一种高蛋白谷物,藜麦米的确吃口感独特,它作为植物食品却含有高等动物食品才有的法不饭还完全蛋白,几乎和牛肉,做焖奶粉相当,甜品被称为“未来的养生超级谷物”。但是百科在中国却有很多人不知道藜麦怎么吃,在这里为大家整理出了4种藜麦的藜麦正确吃法,供大家选择。确吃

藜麦的法不饭还正确吃法

1、藜麦饭

我们在大米中添加一些藜麦米,做焖就可以食用,甜品当然如果觉得太过于单调了,养生我们还可以在其中加入一些例如鸡块,百科洋葱,藜麦大蒜,土豆等可以起到提味作用的食材,或者有些香菜党直接人一些香菜使它看起来更加美味一些,加入食材后在锅里焖上十几分钟就能吃了。

2、藜麦豆浆养生百科网 Www.cNYSBk.COM

藜麦豆浆就和普通的豆浆一样,自己在黄豆中加入藜麦然后榨成汁,加热便可以喝了,藜麦和豆浆的清香混合在一起,香醇美味,家里有榨汁机或者是豆浆机的朋友可以试一试,没有的也不要着急,下面还有更多的做法。

3、藜麦沙拉

藜麦沙拉也是一种十分简单的做法,藜麦米在锅中煮熟,沥干水分,将喜欢的水果去皮切丁,当然爱吃蔬菜的朋友也可以放蔬菜,倒入煮好的藜麦米,淋入酸奶即可,当然如果你不喜欢酸奶可以用沙拉酱代替,这样一份美味又低脂的藜麦沙拉,就做好了。

4、藜麦甜品

藜麦不仅可以做出中式美食也是可以做西式甜品的,我们将喜欢的水果切成丁,和藜麦米交错放入杯子中,加入适量椰浆和冰牛奶,一道简单的椰汁藜麦水果捞就做好啦,另外藜麦甜品也可以做出冰淇淋,只要家里有冰淇淋机的可以试一试。

(责任编辑:中医养生)

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