这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有
时间:2025-07-04 03:01:16 来源:上海伴组
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
-
100%生女儿的症状,可能喜吃辣或者胎心超过140(5大症状) — 养生百科网高血压患者:叶酸补充有必要吗? — 神奇养生网沈阳腋臭手术的医院口碑“揭晓”,腋臭是什么原因引起的 — 神奇养生网有脚气的人不容易生大病,错/有脚气的癌症患者有很多 — 神奇养生网红色胎记和血管瘤区别图片,血管瘤压之褪色还会变形(可能恶化) — 养生百科网寿年神泉营养素饮品:凭实力清除自由基,跃升健康养生新宠 — 神奇养生网珍黄安宫片治疗抑郁症的原理 — 神奇养生网孕期补充叶酸,这些细节千万别忽略 — 神奇养生网打喷嚏的含义,不仅是一想二骂还有可能是有鼻炎 — 养生百科网春季多发干眼症,用复明胶囊来“清肝明目” — 神奇养生网
相关内容
- ·怎么让头发蓬松,试试塑料梳子/蜜粉等方法帮助蓬松(5个方法) — 养生百科网
- ·中老年人需不需要补充叶酸?看完这些好处你就懂了 — 神奇养生网
- ·深圳天元中医肛肠医院怎么样?患者赠锦旗提供专业服务 — 神奇养生网
- ·正骨紫金丸的前世今生 — 神奇养生网
- ·炖羊肉汤三放三不放,需冷水浸泡炖到最后放盐(调料是关键) — 神奇养生网
- ·认识叶酸在高血压治疗中的重要作用 — 神奇养生网
- ·眩晕、头痛、肢麻的新选择 — 神奇养生网
- ·看皮肤科沈阳哪个医院好 “热点讨论”皮肤反复过敏的原因 — 神奇养生网
- ·狗为什么不能吃巧克力,含可可碱狗会中毒(没吃完巧克力不要乱放) — 神奇养生网
- ·晚上睡前吃柿子等于吃砒霜,无毒但有害(长胃结石/便秘/肥胖) — 神奇养生网
- ·深圳天元中医肛肠医院怎么样?患者赠锦旗提供专业服务 — 神奇养生网
- ·深圳天元中医肛肠医院怎么样?患者赠锦旗提供专业服务 — 神奇养生网
- ·植物中药连翘图片大全,公园的花能看还能吃 — 养生百科网
- ·东郊到家:智能健康管理引领推拿服务未来新风尚 — 神奇养生网
- ·广州东大肛肠医院评价好不好?女性肛瘘反复发作的危害都有哪些 — 神奇养生网
- ·深圳天元中医肛肠医院怎么样?患者赠锦旗提供专业服务 — 神奇养生网
最新内容
- ·枸杞头的功效与作用及禁忌,吃枸杞叶子能补血养颜但过量会上火(图片) — 神奇养生网
- ·中老年人需不需要补充叶酸?看完这些好处你就懂了 — 神奇养生网
- ·男性备孕:别忽略了叶酸的潜在助力 — 神奇养生网
- ·职场助攻!职场人如何用六味地黄丸调理身体? — 神奇养生网
- ·糖心苹果是一种病吗,是代谢疾病可以吃对身体没有影响 — 养生百科网
- ·广州东大肛肠医院可靠吗?精选笔记痔疮犯了,到底有多恐怖?来看看 — 神奇养生网
- ·沈阳脱发在哪里治疗好:遗传脱发可以治好吗 — 神奇养生网
- ·安宫止血丸——两则美丽传说的超时空链接 — 神奇养生网
- ·双人瑜伽体式大全 动作要规范 — 养生百科网
- ·叶酸,高血压的 “降压新希望”? — 神奇养生网
推荐内容
热点内容
- ·女性左上腹疼痛位置图,警惕胃病和胰腺炎 — 神奇养生网
- ·广州东大肛肠医院靠谱吗?肛周脓肿与肛瘘的渐变过程 — 神奇养生网
- ·珍黄安宫片治疗癫狂的原理 — 神奇养生网
- ·广州东大肛肠医院评价好不好?女性肛瘘反复发作的危害都有哪些 — 神奇养生网
- ·红色胎记和血管瘤区别图片,血管瘤压之褪色还会变形(可能恶化) — 养生百科网
- ·高血压患者:掌握叶酸补充剂正确服用之道 — 神奇养生网
- ·冠心病的中医病机实质与“瘀毒”理论 — 神奇养生网
- ·高血压患者:掌握叶酸补充剂正确服用之道 — 神奇养生网
- ·麦粒肿怎么消除快,3个简单快速消除的方法(附图片症状) — 养生百科网
- ·叶酸何时吃最适宜?科学解答揭晓 — 神奇养生网